Ejercicio: la clave para una buena

salud

Todo el mundo sabe que el ejercicio regular es bueno. Pero muchas personas no saben que hay tres tipos de ejercicio que todos necesitan para mantenerse sanos:

1. El ejercicio aeróbico hace que tu corazón lata más rápidamente y hace que respires más fuerte. Las actividades como caminar o andar en bicicleta no solo fortalecen tu corazón, pulmones y vasos sanguíneos sino que también ayudarán a mantenerlo saludable de muchas otras maneras.

2. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener los músculos, los huesos y las articulaciones fuertes y ayuda a quemar grasa.

3. El estiramiento ayuda a mantenerse flexible, alivia la tensión y podría ayudar a prevenir lesiones.

Si estas en buen estado de salud, una rutina equilibrada de acondicionamiento físico puede ayudarte a permanecer así. Si no te encuentras en buen estado de salud o si tienes un problema crónico de salud, hacer ejercicio de manera regular podría ser incluso más importante.

A medida que vas envejeciendo, mantenerte activo puede ayudar a la salud física y mental.

La clave para una rutina de ejercicios exitosa consiste en seleccionar las actividades que te gustan y que sean seguras para ti.